Problemen en oplossingen overgang/ menopauze

De problemen, oplossingen van de overgang zijn bij iedereen verschillend en hangen ook van een aantal factoren af. Enkele lichamelijke symptomen zijn: opvliegers, nachtelijk zweten, vermoeidheid, stemmingswisselingen, PMS.

Wanneer begint de overgang?

De menopauze betekent letterlijk het stoppen van de menstruatie. Ieder lichaam is uniek dus alle vrouwen ervaren dit anders. Veel vrouwen vinden deze periode vreselijk maar als je het met tips & tricks onder controle kan houden hoeft er niet zoveel aan de hand te zijn. Wanneer de menopauze precies begint is dan ook verschillend, in ieder geval een aantal jaar voor het stoppen van je ongesteldheid. Je voelt dat je hormonen en lichaam veranderen. Een groot voordeel van de overgang is dat je geen pakken maandverband en tampons meer in huis hoeft te halen en er zijn zelfs ook vrouwen die genieten van deze nieuwe rijpe levensfase. Maar de overgang kan bij velen behoorlijk in de weg zitten en gaat vaak nog een aantal jaar door na het stoppen van je menstruatie.

Klachten overgang

Heel veel vrouwen hebben dezelfde klachten maar omdat ieder lichaam uniek is en iedereen een ander leef en voedingspatroon heeft is er toch veel verschil omdat dit afhankelijk is van meerdere factoren, lees hierover ook onderstaand de 10 gouden regels. Enkele symptomen zijn:

  1. Opvliegers,
  2. Drijfnat baden in je bed s’ nachts
  3. Vermoeidheid
  4. Stemmingswisselingen
  5. Depressie
  6. Vaginale droogheid
  7. Gewrichtsklachten
  8. Obstipatie

Veranderende hormonen

Door de overgang maken de eierstokken geen oestrogeen meer aan. Je krijgt een disbalans tussen oestrogeen en progesteron. Voorafgaand aan de menopauze treedt er minder vaak een eisprong op omdat je minder follikels hebt. Er wordt dan nog wel oestrogeen gemaakt en je hebt wel een eisprong maar weinig progesteron dus je kunt klachten krijgen van cyclusproblemen, zwaardere menstruaties. Maar het veranderen van je hormonen kunnen ook invloed hebben op je hersenen en een grote impact hebben op je geestelijke gezondheid. Veel voorkomende symptomen zijn helaas bijvoorbeeld; depressie, angst, stemmingswisselingen, emoties, hersenmist, lage motivatie, gebrek aan focus en geheugenverlies. Lees snel verder voor de 10 gouden regels die je klachten kunnen stabiliseren en/ of verminderen!

Kom je aan tijdens de overgang?

Is het een feit of een fabel dat je aankomt tijdens de overgang? Als je hormonen veranderen kan je metabolisme veranderen maar dat wil niet zeggen dat je aankomt. De verlaging van je oestrogeenspiegel kan er wel voor zorgen dat het vet van je dijen en heupen verplaatst naar je buik dus dan lijkt het al snel alsof je dikker wordt omdat je buik dikker is. Als je gezond blijft eten en genoeg beweegt dan hoef je helemaal niet aan te komen blijft je botgezondheid ook goed.

Je voeding is belangrijk

Wat je eet tijdens deze fase van je leven is belangrijker dan ooit. Voedingsstoffen die je hormonen ondersteunen zijn: groenten, fruit, gezonde vetten, vers, onbewerkt voedsel, voeding zonder suikers en wat je beter kunt beperken:  sterke kruiden, koffie, alcohol. Rode klaver werkt goed tegen opvliegers en ook HOP, Angelica Sinensis brengt de hormoonhuishouding in balans.

10 Gouden regels!

  1. Gezonde voeding, groenten, fruit, zaden, noten, goede vetzuren, vis, vlees
  2. Ben zuinig op je darmen
  3. Zorg ervoor dat je bloedsuiker stabiel is
  4. Vermijd xeno oestrogenen (pesticiden, plastics)
  5. Let op fyto oestrogenen (niet teveel soja )
  6. Beperk alcohol
  7. Beweeg voldoende, een blokje om, rondje fietsen is al goed
  8. Verminder je stress, een hele belangrijke!
  9. Goede slaap
  10. Houd je immuunsysteem in balans


Vermijdt stress!

Stress is uit den boze altijd voor al je organen maar ook zeker als je in de overgang bent dus zoek het niet op en probeer met wat tips te ontstressen. Neem meer tijd voor jezelf, vertraag, luister naar je eigen behoeften ook al zijn veel vrouwen dit misschien niet gewend dan is het nu de tijd om het uit te proberen want dat zal je goed doen. Lees hierover meer in mijn blog: beter omgaan met stress.

Voldoende beweging is een must

Beweging is bij veel klachten heel belangrijk en ook bij overgangsklachten. Beweeg lekker veel, maak een social wandeling, dit is meteen gezellig of maak een lekker fietstoertje, dit is een win-win, is relaxed en goed voor je lichaam en voor je opvliegers en vermoeidheid!

Als je meer info en vragen hebt dan hoor ik dat graag van je, neem hier contact met me op.
Debby Joannes Orthomoleculair Therapeut

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *